Kāpēc tieši pavasarī mēs vēlamies mainīt savu dzīvi?

Ļoti iespējams, ka vēl pirms mēneša tu biji ietinies biezā pledā, malkoji karstu tēju un TV ekrāna priekšā gaidīji, kad ātrāk beigsies tumsa un sals. Bet tagad tevi pēkšņi pārņēmusi teju neapturama vēlme aktīvi darboties. Gribas izmest pusi no sava skapja satura, pieteikties pusmaratonam, doties ceļojumā vai pat pārcelties uz dzīvi citā pilsētā.

Pavasaris nav tikai gadalaiks kalendārā. Tas ir ļoti spēcīgs dabiskais dzinulis, kas aktivizē mūsu fizisko un mentālo stāvokli. Kāpēc tieši šajā laikā mēs izjūtam tik milzīgu motivācijas pieplūdumu un vēlmi pēc radikālām pārmaiņām savā ikdienā? Atbildi mēģināsim atrast raksta turpinājumā.

Tava bioloģiskā pulksteņa atmoda – hormoni un gaisma

Lai izprastu pavasara eiforiju, jāsāk ar pamatiem – bioloģiju. Ziemas mēnešos, kad dienas ir īsas, drūmas un tumšas, tavs ķermenis ražo vairāk melatonīnu jeb hormonu, kas atbild par miegu un mieru. Tas ir sens izdzīvošanas mehānisms. Mūsu senčiem ziemā vajadzēja taupīt enerģiju, jo pārtikas resursi bija ļoti ierobežoti un laikapstākļi skarbi. Tādēļ ziemā mēs bioloģiski pārejam enerģijas taupīšanas režīmā. Taču, kad pavasarī dienas kļūst garākas un saules gaisma parādās arvien vairāk, tavs ķermenis saņem skaidru signālu: “Mosties, ziema ir galā”.

Melatonīna līmenis krītas, un tā vietā smadzenes sāk pastiprināti ražot serotonīnu – laimes, labsajūtas un enerģijas hormonu, kā arī dopamīnu, kas atbild par motivāciju un atalgojuma sajūtu. Papildus tam, saules gaisma veicina D vitamīna sintēzi, kas vēl vairāk uzlabo tavu garastāvokli un imunitāti. Šis pēkšņais, spēcīgais enerģijas pieplūdums liek prātam meklēt veidus, kā šo enerģiju iztērēt. Tāpēc bezmērķīga sēdēšana dīvānā pēkšņi šķiet garlaicīga, un prāts sāk ģenerēt tūkstošiem ideju, piemēram, par to, ka beidzot jārenovē virtuve vai jāuzbūvē lapene dārzā. Un tas ir patīkami, jo pavasaris pamodina vēlmi uz pārmaiņām.

Jaunais gads tavam ķermenim ir tagad, nevis 1. janvārī

Lai gan mēs kopīgi svinam Jauno gadu 1. janvārī, bioloģiski šis datums bieži vien ir pilnīgā pretrunā ar mūsu patieso stāvokli. Šajā laikā mēs joprojām atrodamies dziļā ziemas miegā un apkārt ir tumsa un aukstums, tāpēc nav liels brīnums, ka lielākā daļa Jaungada apņemšanos ar blīkšķi izgāžas jau pavisam drīz. Psiholoģijā pastāv interesants jēdziens, ko sauc par “jauna sākuma efektu” (Fresh start effect).

Cilvēka prāts savu dzīvi uztver nevis kā vienu nepārtrauktu laika līniju, bet gan sadala to periodos, gluži kā nodaļas grāmatā vai sērijas seriālā. Mēs izmantojam dzimšanas dienu, jauna mēneša sākumu un arī pavasara iestāšanos, lai psiholoģiski atdalītu savu veco un jauno “es”. Kad no zemes izspraucas pirmie zaļie asni un sāk dziedāt putni, zemapziņā rodas doma: “Ja daba var atdzimt no jauna, to varu arī es”. Tu izjūti dabisku vajadzību nospiest savas dzīves restarta pogu.

Kā šī pavasara enerģija izpaužas mūsu rīcībā?

Iekšējais grūdiens pēc pārmaiņām reti kad paliek tikai domās. Visbiežāk mēs to realizējam caur ļoti konkrētām, praktiskām darbībām savā ikdienā:

● Fiziskās telpas attīrīšana – izjūtam nepieciešamību mazgāt logus, pārkārtot mēbeles un izmest maisiem nevajadzīgu mantu, lai atbrīvotu vietu gan fiziski, gan mentāli.

● Vizuālās identitātes maiņa – tas bieži nozīmē jaunu frizūru vai garderobes maiņu.

● Aktivitātes pieaugums – vēlme atgriezties sporta zālē, uzsākt rīta skrējienus vai vienkārši doties garās pastaigās.

● Uztura paradumu pārskatīšana – smagie, siltie ziemas ēdieni pēkšņi šķiet nepievilcīgi, un organisms sāk pieprasīt svaigus dārzeņus, augļus un vieglākas maltītes.

● Jaunu zināšanu apguve – pavasaris bieži ir laiks, kad cilvēki reģistrējas kursiem, uzsāk jaunus hobijus vai pat sāk plānot karjeras maiņu.

Interesantus rakstus, kas palīdzēs ar noderīgu informāciju pavasara rosībai, atradīsi ESTO mājaslapas bloga sadaļā. Tur tevi gaida tādi raksti kā “Remonts: 5 idejas, kā ietaupīt naudu, remontējot mājokli”, “5 radoši veidi, kā gūt papildus ienākumus”, “Sapņu ceļojums var būt realitāte. Noderīgi padomi, kā patiesi izbaudīt ceļojumu un ietaupīt”, un daudzi citi.

Kā nepazaudēt galvu šajā pārmaiņu virpulī?

Tu esi pilns ar enerģiju un smadzenes teju peldas serotonīnā, tāpēc vēlies mainīt vidi sev apkārt un kļūt par labāko sevis versiju. Šeit slēpjas lielākās pavasara eiforijas lamatas – milzīgā entuziasma vadīti, mēs bieži vien gribam paveikt visu un uzreiz. Vēlamies sākt ēst tikai un vienīgi veselīgas maltītes, katru dienu celties sešos no rīta, ik dienas noskriet 10 kilometrus, iemācīties kādu jaunu valodu, un tam visam bonusā interesējamies, kā uzlabot savu dzīvesvietu.

Šāda pieeja teju garantēti liek drīz sevī vilties un atgriezties pie vecajiem, ērtajiem ieradumiem. Lai pilnvērtīgi izmantotu šo dabas doto enerģiju un radītu paliekošas pārmaiņas savā dzīvē, tev attiecīgajam procesam ir jāpieiet stratēģiski un ar vēsu prātu:

1. Izvēlies tikai vienu prioritāti – nedzenies pakaļ visiem zaķiem reizē un neveido bezgalīgi garus mērķu sarakstus. Godīgi sev pajautā – kas šobrīd tavā dzīvē visvairāk prasa uzlabojumus? Vai tā ir veselība, profesionālā karjera, vai varbūt mājoklim vajadzīgas pārvērtības.
2. Sadali lielos mērķus vairākos mazos soļos – nomainīt profesiju izklausās biedējoši un sarežģīti. Savukārt šīs nedēļas laikā atjaunot savu CV un apskatīt vakances internetā ir pilnīgi reāls uzdevums.
3. Pavadi laiku dabā – ja kādā brīdī jūti, ka iekšējā enerģija kļūst haotiska, tu kļūsti trauksmains un vairs nezini, pie kura darba ķerties, izej ārā. Daba pavasarī mūs ne tikai iedvesmo rīkoties, bet arī spēj lieliski nomierināt un uzlādēt. Pastaiga mežā vai gar jūras krastu bez telefona rokās palīdzēs sakārtot domas un atgūt skaidrību.
4. Esi iejūtīgs un pacietīgs – atceries, ka dabā nekas neuzzied vienā dienā. Koki lēnām un pacietīgi veido pumpurus, kas tikai pēc laika, saules sasildīti, kļūst par zaļām lapām. Arī tavām personīgajām pārmaiņām ir vajadzīgs laiks un adaptācijas periods. Nepārmet sev, ja kādu dienu vienkārši pietrūkst spēka.

Mēs tik ļoti vēlamies mainīt savu dzīvi pavasarī, jo daba nepārprotami saka priekšā, ka ir laiks attīstīties, un ķermenis tam dod vajadzīgos resursus. Šī ir lieliska iespēja atmest traucējošos ieradumus un ļaut sev pa īstam izplaukt, taču atceries – viss jādara pamazām un ar vēsu prātu, kā arī noderēs konkrēts plāns.